Диета на 5 недель. Принцип диеты 5 недель

Диета 5 недель. Принцип диеты 5 недель.
Диета на 5 недель основана на большом потреблении клетчатки, которая быстро усваивается и полностью удовлетворяет аппетит. 5-недельная диета предусматривает быстрый отказ от углеводов, и в течение этого времени организм полностью отказывается от сладкого.
В течение первых двух недель пятинедельной диеты необходимо отказаться от мясных продуктов. Меню первых двух недель должно включать нежирный творог, кефир, йогурт с жирностью не более 4% и свежие овощи ежедневно. Разрешается пить только зеленый чай, выпивая не менее 2 литров жидкости в день, с ложкой меда и минеральной водой без газа. Не следует сразу ожидать первых результатов в первую неделю пятинедельной диеты, так как пик потери веса наступает через 14 дней.
В течение 3, 4 и 5 недель пятинедельной диеты в рацион можно добавлять куриное филе, морепродукты и нежирную рыбу в количестве не более 250 г/день. После этого следует уменьшить количество творога и молочных продуктов, чтобы избежать избытка кальция. Однако не изменяйте количество свежих овощей. Каждый день ешьте салат с оливковым маслом, чтобы организм получал свою долю витаминов и клетчатки из свежих полезных овощей в сезон. Снижение веса будет активным в течение 4-5 недель, и вес может уменьшиться на 15-20 кг.
Главный секрет 5-недельной диеты также заключается в сочетании правильного питания и постоянного фитнеса. Если вы пока не можете посещать спортзал из-за своего веса, всегда ходите в бассейн или хотя бы прогуливайтесь. Это необходимо из-за высокого содержания клетчатки, которая позволяет хорошо функционировать перистальтике и кишечнику лучше очищать организм от токсинов.
Форум "Диета Протасова".
Диета Протасова.
Проснувшись утром, я вспомнил, что через три недели мне нужно ехать на море. Вы должны сделать что-то для себя. Конечно, за такой короткий срок вы не похудеете до желаемого веса, но начинать надо. Около пяти лет назад я прочитала о диете Протасова и полюбила ее. Я люблю овощи. И чудеса... ... Почти за год она потеряла 15 кг. Затем она стала придерживаться диеты еще больше. Самое главное, чтобы вес был зафиксирован на длительное время. Затем беременность, роды, и цикл повторяется. Сейчас она весит 83-84 кг при росте 172. Я начал ходить в спортзал на прошлой неделе. Пока никаких результатов. Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и молочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладким продуктам; диета Протасова хорошо переносится, регулирует обмен веществ и очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она также является общеоздоровительной диетой. Диета Протасова длится пять недель. Ее суть заключается в том, чтобы употреблять как можно больше овощей и молочных продуктов. Вы можете съедать два-три небольших зеленых яблока в день, хотя это тоже вариант. Обязательно выпивать не менее двух литров воды в день. Меню диеты Кима Протасова на 1 неделю В течение недели можно есть только сырые овощи (независимо от количества), сыр и йогурт 5% жирности. Не более одного вареного яйца в день. Сыр и йогурт можно есть утром, овощи - в любое время дня Неделя 2 Вся неделя 2 практически не отличается от недели 1. Продолжайте есть овощи и молочные продукты. В то же время потребность в яблоках может даже исчезнуть (организм начинает отходить от сладостей), и к концу второй недели общее состояние здоровья значительно улучшится. Неделя 3 На третьей неделе к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба; в день вы должны съедать около 300 г жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Потребление сыра и йогурта следует сократить примерно наполовину.Недели 4 и 5 Последние две недели диеты Протасоф следует питаться в тех же количествах, что и на третьей неделе. Именно в это время метаболизм ускоряется до максимума и начинается самый интенсивный период потери веса. Диета Кима Протасова. Рецепты Самый простой и сытный вариант приготовления блюд на диете - это овощной салат любого вида, заправленный нежирным йогуртом. Диета Протасова. Результаты Окончательные результаты диеты Protasof зависят от исходных данных. Чем больше начальный вес, тем быстрее он начинает исчезать.
Однако диета подходит и для людей с небольшим избыточным весом или без него. Обычно избавление от нескольких килограммов - самая сложная часть, а диета Кима Протасова в первую очередь регулирует обмен веществ и общее функционирование организма. Затем он удаляет весь лишний вес. Диета Протасова. Отзывы Согласно диете Протасова, отзывы о ней самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета обладает множеством дополнительных полезных свойств. Поскольку в рационе содержится большое количество молочных продуктов, организм получает большое количество белка, кальция и лактозы. Овощи - богаты витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И наконец, самое главное - диета позволяет значительно снизить тягу к сладкому - главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает диету Кима Протасова самым лестным отзывом. Вот он: ..... Давайте, девочки, прижмитесь ко мне. Легче сбросить вес, если делать это в группе. Я начну завтра. Я буду публиковать результаты в конце каждого дня. Удачи и желаю вам всего наилучшего. Прощай, сладкоежка, за стройную фигуру.
Недельная диета. Питание для похудения в домашних условиях.
Методы коррекции веса предлагают самый богатый арсенал диет. Ни один из них не гарантирует 100% результат. Любая диета является ограничительной и нарушает представления о разумном питании и стрессе. Каждый организм уникален, и трудно предсказать его реакцию на стрессовые ситуации. Каждая диета имеет свои преимущества, недостатки и противопоказания. Анализ некоторых распространенных диет для быстрого похудения фигуры:
Протеин. Основу рациона составляют белки, при минимальном количестве жиров и углеводов. Один из самых эффективных. Переваривание белка помогает вам быстро сбросить вес, а вашему организму сжигать калории. Никаких сильных приступов голода. Много противопоказаний. Большое количество белка в рационе является дополнительной нагрузкой на желудок, печень и почки и может привести к повышению уровня холестерина, проблемам с кровяным давлением и заболеваниям суставов. Крайности. По возможности снижайте калорийность продуктов питания. Питание длится не более 3 дней. Потеря веса происходит быстро. Меню предполагает строгое соблюдение выбранной диеты. Не рекомендуется потребление дополнительного количества жидкости. Это вызывает еще более сильные приступы голода. Потеря веса происходит за счет потери жидкости, а не расщепления жира. Экстремальные диеты должны быть ограничены одним разом в месяц. Питье. Интересная методика для снижения веса, а также очищения организма.30 дней человек должен употреблять только жидкую пищу. В течение первых 10 дней очищается желудочно-кишечный тракт, в течение следующих 10 дней очищаются кровеносная, дыхательная и мочевыделительная системы. Последние 10 дней помогают очистить клетки всего организма от токсинов и шлаков. Потеря веса - до 15 кг. Не употребление твердой пищи в течение длительного периода времени может вызвать проблемы с пищеварением. Монодиета. Легко внедряется и не требует значительных бюджетных затрат. Вам необходимо выбрать один из разрешенных продуктов. Это можно есть в любом количестве. Это приведет к потере веса. Поскольку человеческий организм приспособлен к перевариванию разнообразной пищи, монодиета вызывает нарушения обмена веществ. После длительного применения атрофируются части пищеварительных желез, нарушая усвоение пищи. Побочные эффекты сводятся к минимуму, если диета короткая, а выбранный продукт подходит для конкретного организма.
Протасоф диета оригинальная. Обсуждение в клубе ***Диета Кима Протасова***.
Несмотря на обилие ссылок, которые поисковые системы находят в строке Протасовские блюда, нет полной уверенности, что они представят этот текст как справочный источник по протасовским блюдам. Попытки зайти на сайт газеты "Русский израильтянин", чтобы найти в архивах известную статью, не увенчались успехом. Также отсутствует ссылка на самого Кима Протасова - нет абсолютной уверенности в том, кто это - диетолог или журналист, реальный человек или псевдоним. Типично для большинства сайтов, поддерживающих диету Протасова: короткая выдержка из оригинала и комментарий "известного диетолога". (Никто не "горит", все учат и осуждают друг друга)) Да, да, я сейчас не об этом. В этой дискуссии мы решили научить одной замечательной ДИЕТЕ!". который повторяется один в один во многих ссылках, и я хотел бы обратиться к тексту, который начинается со слов "Я решил научить вас одной замечательной ДИЕТЕ!". Мы будем считать, что это оригинальная диета Протасова, так как нет серьезных причин не верить этому. И, как видите, текст "первоисточника" должен быть под рукой. Протасов пишет Используя опыт этой диеты, вы сможете легко сбросить лишний вес в любое время. Диетическое питание бывает разным. Если кто-то советует мне съесть лист салата на завтрак, треть яичного белка на обед и четверть стакана минеральной воды на ужин, я прекращаю общение с коварным советчиком. Он явно хочет, чтобы я умерла медленной и мучительной смертью. Если журнал обещает мне сбросить 10 килограммов за пять дней, я безжалостно выброшу этот клочок бумаги. В холерных бараках за пять дней теряется 10 килограммов, но в обычной жизни такая потеря веса невозможна. Диета, которую мы хотим внедрить, веселая, легкая и "на первый взгляд незаметная...". Другими словами, окружающим и в голову не придет, что вы сидите на диете. И эффект потрясающий: за пять недель вы потеряете столько веса, сколько вам нужно. Внимание! Диета длится в течение пяти недель. В первый день, а также в течение первой, второй и третьей недель ешьте только сырые овощи, а также сыр и йогурт 5% жирности. Не более одного вареного яйца в день. Любое количество! В любое время! Ключ к этой прогрессивной диете - употреблять как можно больше овощей и как можно больше 5% молочных продуктов. Чай и кофе в любом количестве (несладкий, конечно).
Обязательно выпивайте два литра воды в день. Вам немного грустно? Поэтому от своего имени я разрешаю еще три зеленых яблока. Что? Нет, удачи. Кроме того, вы можете использовать любые овощи по своему усмотрению. При необходимости - надкусите огурец и посыпьте его болгарской брынзой (5%) - окуните помидоры и перец в йогурт - сделайте большой салат из всех видов овощей и посыпьте все брынзой - порежьте туда вареные яйца. И все это только для того, чтобы пожаловаться, что вы голодны! Ешьте спокойно утром, днем, вечером и ночью - в течение недели. И то же самое - на второй неделе. К моему удивлению, со второй недели у меня пропадает желание есть что-либо, кроме представленных овощей, сыра и яблок. Многие люди отказываются даже от вареных яиц, которые они с жадностью едят в начале диеты; к концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в мыслях. Не обремененное жиром, мясом и сладостями, тело должно быть более активным в своем поведении и стремиться не впадать в прелюбодеяние. С начала третьей недели к овощам и сыру следует добавить один кусочек (300 г) жареного мяса, птицы или рыбы. Сыр и йогурт должны слегка уменьшиться. Еще три недели ешьте овощи, сыр, мясо, яйца и яблоки. И все. Через три недели после начала диеты вы будете таять на глазах у удивленных коллег и членов семьи. Последние две недели - наиболее интенсивная потеря веса. Когда диета будет завершена, будьте готовы к тому, что вы, женщина, как гибкий сучок, и вы, хозяин, как тростник, гнущийся под легким ветерком, не сможете сразу наброситься на все виды пищи. Требуется много усилий, чтобы заставить их есть хлеб с маслом, картофель фри или пельмени. Раз в год рекомендуется очищать свой организм с помощью этих простых, легких блюд, в том числе и тем, кто не страдает избыточным весом. Повторю суть предлагаемой мною диеты: сырые овощи в течение первой и второй недели. Сыр любого вида с 5% жирностью и йогурт. 1 вареное яйцо.3 зеленых яблока. Кофе, чай и вода. Помните, это все, что вам нужно! В любое время и в любом количестве. Недели 3, 4 и 5. Все то же самое плюс немного мяса, птицы или рыбы. Немного уменьшенного количества сыра и йогурта. Вперед.КИМ ПРОТАСОВ газета Русский Израиль, 11-17 мая 1999 года.
Протасовская диета. Природа и преимущества диеты Протасова.
Диета Кима Протасова обещает женщинам сбросить до 20 кг лишнего веса за пять недель. По мнению автора методики, именно в этот период можно сформировать тело, сделать его привлекательным и подтянутым.
Суть диеты Protasof заключается в снижении суточного потребления калорий. Это достигается путем исключения из рациона сладостей и мучных изделий, высококалорийных продуктов, жирной и жареной пищи. Диету легко соблюдать, а впечатляющие результаты позволяют многим девушкам продолжать худеть.
Этот подход имеет следующие неоспоримые преимущества
Еда насыщает организм на долгое время, поэтому голод не возникает. Вы можете есть в любое время; количество пищи, которое вы можете съесть за день, не ограничено.
Пятинедельная диета Protasof основана на снижении дневного содержания жиров. За счет исключения потребления жиров, белков и сложных углеводов, которые выступают в качестве основного источника энергии в организме человека. Поэтому диетологи рекомендуют заменять животные жиры и простые углеводы (мучное и сладости) клетчаткой и белком из молочных продуктов, постного мяса и рыбы. Такой подход к питанию помогает нормализовать уровень глюкозы в крови и позволяет избавиться от тяги к сладкому.
Мясо и рыба в составе полноценного богатого белком рациона, обеспечивающего организм человека аминокислотами и энергией, способствует сжиганию жира и формированию мышечной системы. Волокно, которое также должно присутствовать в достаточном количестве в ежедневном рационе, вызывает чувство сытости и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. В больших количествах он содержится в сырых овощах.